Sedih ataupun bad mood adalah hal yang sangat wajar, namun jika keterusan juga bisa berpengaruh dalam kehidupan, mulai dari pekerjaan ataupun hubungan, baik hubungan teman, keluarga ataupun kekasih.
Mengatasi sedih atau bad mood ada bermacam cara, salah satu cara yang menyenangkan adalah dengan makan. Siapa sih yang tidak suka makan makanan enak ditambah bisa mengatasi kesedihan?
Nah, beberapa makanan berikut ini memiliki kandungan dopamin dimana merupakan hormon dalam tubuh yang berperan penting menyalurkan rangsangan ke seluruh tubuh.
Dopamin sendiri adalah hormon pengendali emosi yang sangat berpengaruh pada timbulnya rasa menyenangkan, beberapa diantaranya adalah bahagia, jatuh cinta, hingga percaya diri.
Ketika hormon dopamin dalam tubuh ini meningkat, maka kita akan lebih merasa senang, semangat, begitupun sebaliknya, ketika sedang menurun maka mood pun ikut menurun.
Hormon dopamin ini sebenarnya sudah diatur oleh otak dan sistem saraf secara alami, namun kita bisa membantunya untuk memproduksi hormon tersebut dengan beberapa makanan berikut ini, jadi mood pun akan ikutan naik saat mengkonsumsinya.
Penasaran makanan apa sajakah itu? Simak langsung ulasannya di bawah ini tentang makanan yang bisa bikin bahagia!
1. Makanan dengan lemak sehat
Kita bisa menemukan makanan dengan lemak sehat ini pada minyak zaitun, alpukat, kuning telur, hingga ikan salmon dan makarel.
Lemak yang sehat untuk tubuh ini adalah lemak tak jenuh, meliputi omega 3, dan omega 6.
2. Makanan dengan probiotik
Makanan yang bisa bikin bahagia yang kedua ada pada yoghurt, kefir, kimchi, acar dan tempe.
Seperti yang diungkapkan para ahli, jika ada hubungan erat antara sistem pencernaan dengan otak dalam tubuh kita.
Oleh karena itu, jangan kaget jika merasa gugup atau gelisah, perut suka ikut mules hingga kembung.
Menurut penelitian juga, mengkonsumsi probiotik bisa mengurangi gejala kecemasan hingga depresi. Hal ini karena bakteri baik dalam lambung juga berpengaruh terhadap produksi dopamin dalam tubuh kita.
3. Aneka cokelat
Untuk makanan yang bisa bikin bahagia selanjutnya pasti sudah sering mendengarnya, jika cokelat sangat ampuh untuk membuat orang lebih bahagia.
Hal ini bisa dijelaskan, karena cokelat mengandung theobromin, anandamide, dan phenylethylamine yang akan merangsang tubuh kita untuk lebih memproduksi dopamin.
4. Makanan tinggi tirosin
Makanan dengan tinggi tirosin ini bisa kita temukan di dalam kacang almond, keju, yoghurt, daging ayam, sapi hingga kalkun.
[artikel number=3 tag=”kuliner”]Tirosin ini juga berperan penting dalam memproduksi dopamin dalam tubuh kita.
5. Sayuran hijau dan buah-buahan
Perlu diketahui nih jika buah seperti apel, pisang, semangka, stroberi dan pepaya mengandung kuersetin dan tirosin, dan seperti yang sudah kita bahas di atas tadi, jika tirosin ini berperan penting dalam memproduksi dopamin.
Selain itu, sayuran dan buah-buahan tersebut, kaya akan vitamin yang bisa membantu daya tahan tubuh kita.
Itulah 5 makanan yang bisa bikin bahagia, selain nikmat, makanan di atas bisa dengan mudah kita cari di sekeliling kita lho, semoga bermanfaat.
