in

10 Menu Makan Malam Simple, Nikmat dan Sehat!

gnews piknikdong
Bagikan:

Piknikdong.com – Bingung mencari menu makan malam simple, nikmat dan sehat? Tenang, kamu sekarang sudah berada di tempat yang tepat.

Menu makan malam sangatlah penting, dan selain simple alangkah lebih baik jika memilih yang sehat.

Kenapa harus memilih menu makan malam sehat? Berikut ini beberap alasannya:

1. Meningkatkan energi

Konsumsi makanan sehat di malam hari dapat membantu meningkatkan energi tubuh pada hari berikutnya.

Makanan sehat yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein dapat membantu tubuh memulihkan diri dan memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.

2. Menjaga berat badan

Makan malam yang sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal.

Konsumsi makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi di malam hari dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan penumpukan lemak, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Konsumsi makanan yang terlalu berat atau pedas di malam hari dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sulit tidur.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Konsumsi makanan yang terlalu berat atau pedas di malam hari dapat mengganggu pola tidur dan membuat sulit tidur.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Konsumsi makanan yang sehat di malam hari juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Makanan yang rendah lemak, rendah sodium, dan kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Menu Makan Malam Simple, Nikmat dan Sehat

1. Nasi goreng

Nasi Goreng
Nasi Goreng, Gambar oleh Jonathan Valencia dari Pixabay

Nasi goreng bisa menjadi pilihan makan malam yang cepat dan mudah.

Kita bisa menggunakan nasi yang sudah di-pending semalam atau nasi baru saja dimasak, lalu tambahkan bumbu dan sayuran seperti bawang putih, bawang bombay, wortel, dan kacang polong.

Tambahkan sedikit kecap manis dan sajikan dengan telur mata sapi atau ayam goreng.

2. Omelet

Omelet, Gambar oleh Nemoel Nemo dari Pixabay
Omelet, Gambar oleh Nemoel Nemo dari Pixabay

Omelet adalah makanan sederhana yang cepat dan mudah dibuat.

Kita bisa menggunakan telur ayam, lalu tambahkan sayuran seperti paprika, tomat, dan jamur.

Sajikan dengan roti panggang atau salad sayuran.

3. Sup jagung

Sup Jagung, Gambar oleh sayadul al araf dari Pixabay, menu makan malam
Sup Jagung, Gambar oleh sayadul al araf dari Pixabay

Sup jagung adalah makanan yang lezat dan mudah dibuat.

Kita bisa menggunakan jagung kalengan atau jagung segar yang sudah dipotong-potong, lalu tambahkan bawang putih, bawang bombay, dan wortel.

Tambahkan kaldu ayam atau sayuran, lalu tambahkan sedikit krim kental dan sajikan.

4. Ikan panggang

Ikan Salmon Panggang, Gambar oleh tkeawkin dari Pixabay, menu makan malam
Ikan Salmon Panggang, Gambar oleh tkeawkin dari Pixabay

Ikan panggang adalah makanan yang sehat dan lezat.

Kita bisa menggunakan ikan seperti salmon atau ikan tilapia, lalu tambahkan bumbu seperti garam, lada, dan lemon.

Panggang ikan di atas oven selama sekitar 10-15 menit, atau sampai ikan matang.

Sajikan dengan sayuran panggang seperti brokoli atau kentang.

5. Sandwich

Sandwich, Gambar oleh Tony Zhu dari Pixabay
Sandwich, Gambar oleh Tony Zhu dari Pixabay

Sandwich adalah pilihan makan malam yang cepat dan mudah.

Kita bisa menggunakan roti gandum, lalu tambahkan daging ayam atau ham, keju, sayuran seperti selada atau timun, dan saus seperti mayones atau mustard.

Selain itu bisa juga menambahkan telur dadar atau alpukat untuk nutrisi yang lebih seimbang.

6. Sayur tumis

Sayur tumis, Gambar oleh Jay Bahc dari Pixabay, menu makan malam
Sayur tumis, Gambar oleh Jay Bahc dari Pixabay

Sayur tumis adalah makanan yang sehat dan mudah dibuat.

Kita bisa menggunakan sayuran seperti brokoli, wortel, jamur, dan kembang kol, lalu tumis dengan bawang putih dan saus seperti kecap atau oyster sauce.

Sajikan dengan nasi putih atau mie kuning.

7. Roti gandum dengan kacang almond dan selai kacang

Roti Gandum, Gambar oleh Bernadette Wurzinger dari Pixabay, menu makan malam
Roti Gandum, Gambar oleh Bernadette Wurzinger dari Pixabay

Potong roti gandum dan panggang, lalu tambahkan selai kacang dan kacang almond untuk sumber protein dan lemak sehat.

Kita juga bisa menambahkan irisan buah segar seperti pisang atau stroberi untuk nutrisi yang lebih seimbang.

8. Ayam panggang dengan kentang

Ayam panggang dengan kentang, Gambar oleh pixel1 dari Pixabay, menu makan malam
Ayam panggang dengan kentang, Gambar oleh pixel1 dari Pixabay

Ayam panggang dengan kentang panggang dapat membuat merasa kenyang dan memberikan nutrisi yang baik.

Panggang potongan daging ayam dengan rempah-rempah seperti garam, merica, dan bawang putih, lalu panggang kentang hingga matang.

Sajikan dengan sayuran panggang seperti wortel, brokoli, atau buncis.

9. Steak dengan sayuran

Steak dan Sayuran. menu makan malam
Steak dan Sayuran, Gambar oleh -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ dari Pixabay

Steak dengan sayuran dapat membuat kita merasa kenyang dan memberikan asupan protein yang baik.

Panggang potongan daging sapi hingga matang, lalu sajikan dengan sayuran panggang seperti paprika, bawang bombay, atau jamur.

10. Spaghetti dengan saus daging

Spaghetti dengan saus daging, Gambar oleh Cindy dari Pixabay. menu makan malam
Spaghetti dengan saus daging, Gambar oleh Cindy dari Pixabay

Spaghetti dengan saus daging dapat membuat kita merasa kenyang dan memberikan asupan protein yang baik.

Masak spaghetti hingga matang, lalu tambahkan saus daging cincang atau saus tomat.

Tambahkan keju parut atau rempah-rempah seperti oregano atau basil untuk rasa yang lebih kaya.

Semua menu makan malam simple diatas mudah dibuat dan sehat, sehingga kita dapat menikmati makanan yang enak tanpa harus mengeluarkan banyak waktu atau usaha.

Seberapa menarik artikel ini?

Klik bintang untuk memberi vote.

Penilaian rata-rata / 5. Jumlah

Jadilah yang pertama memberi peringkat disini.

Kami mohon maaf karena posting ini tidak berguna untuk Anda

Biarkan kami memperbaiki pos ini

Beri tahu kami bagaimana kami dapat memperbaiki pos ini?

Yuk gabung channel whatsapp Piknikdong.com untuk mendapatkan info terbaru tentang Wisata, Kuliner, Resep, Event, Musik, Viral, Tips dan hal menarik lainnya. Klik di sini (JOIN)

Penulis : Redaksi

Mengulas tentang ragam informasi menarik yang sedang trending saat ini secara detail dan berdasarkan fakta.