10 Menu Sarapan Pagi Praktis Khusus Untuk Kamu yang Sibuk!

Sarapan pagi merupakan hal penting yang terkadang sering dilupakan. Padahal jika dicermati tubuh kita memerlukan energi untuk berktifitas setiap harinya, salah satu sumber energi adalah dari sarapan pagi yang sehat.

Selain menyediakan energi bagi tubuh, sarapan pagi juga menambah konsentrasi otak saat belajar atau bekerja dan juga bisa menjaga mood seharian.

Pasokan gizi dari sarapan akan memberikan energi yang baik dalam melewati hari-hari.

Lalu apa sih yang menjadi penyebab tidak sarapan pagi ini?

Tidak punya waktu atau bingung dalam memilih menu?

Nah, berikut ini kami rekomendasikan 10 menu sarapan pagi yang praktis namun tetap bergizi. Simak yuk!

1. Roti bakar selai

menu sarapan pagi, Roti Bakar, Gambar oleh annaj dari Pixabay
Roti Bakar, Gambar oleh annaj dari Pixabay

Jika sarapan nasi sudah terlalu biasa maka cobalah untuk membuat sarapan dengan bahan baku roti dicampur selai buah naga.

Roti bisa menjadi alternatif pengganti karbohidrat sedangkan selai bisa menjadi sumber vitamin.

Cukup oleskan selai dikedua bagian roti kemudian panggang roti dan tunggu hingga matang.

Jika tak terbiasa dengan selai buah naga bisa diganti dengan selai yang lain sesuai selera.

2. Orak arik bunga kol dan bakso

Menu sarapan pagi ILUSTRASI Orak arik, Gambar oleh Andreas Göllner dari Pixabay
ILUSTRASI Orak arik, Gambar oleh Andreas Göllner dari Pixabay

Biasanya memasak orak-arik dengan bahan baku telur, kali ini cobalah untuk menambahkan bunga kol yang kaya akan nutrisi dan juga bakso yang bergizi, rasanya dijamin nikmat dan tentunya sehat.

Cara memasaknya pun mudah, cukup tumis semua bumbu dan masukkan sayuran hingga layu, kemudian terakhir tambahkan telur dan tunggu hingga matang.

3. Sereal buah

Sereal buah, Gambar oleh Bogdan Sanfira dari Pixabay
Sereal buah, Gambar oleh Bogdan Sanfira dari Pixabay

Tak punya waktu untuk memasak saat pagi hari? Tenang masih ada menu yang cepat saji namun tetap memenuhi gizi.

Cukup sediakan sereal dan tambahkan irisan buah segar sesuai selera, menu sarapan cepat saji ini termasuk menu sarapan yang lezat dan bergizi.

4. Bubur ayam oatmeal

Sarapan bubur memang menjadi pilihan banyak orang, jika ingin mencoba alternatif dalam memasak bubur maka menu bubur ayam plus oatmeal bisa jadi pilihan.

Selain nikmat cara membuatnya juga cukup mudah, tumis bawang putih hingga harum, lalu masukan bawang bombay, aduk sebentar hingga layu.

Setelah semuanya layu masukan sayuran yang sudah disiapkan dan potongan ayam, masak semuanya hingga berwarna kecokelatan setelah itu masukan susu segar, rebus sebentar, lalu masukan oatmeal, aduk hingga rata.

Sajikan selagi hangat.

5. Roti dengan selai favorit

Roti dengan selai, Gambar oleh congerdesign dari Pixabay
Roti dengan selai, Gambar oleh congerdesign dari Pixabay

Menu sarapan pagi yang satu ini merupakan menu paling mudah dan cepat, dimana cuma memerlukan roti tawar dan selai.

Oleskan selai diatas roti kemudian tutup dengan irisan roti lagi dan roti selai siap untuk disantap, akan lebih nikmat jika menikmati sarapan ini ditemani dengan teh hangat atau kopi.

6. Egg muffin

egg muffin, Gambar oleh RitaE dari Pixabay
ILUSTRASI egg muffin, Gambar oleh RitaE dari Pixabay

Egg muffin ini merupakan salah satu pilhan sarapan yang tepat, selain mengandung karbohidrat yang cukup, cara memasaknya juga mudah.

Cukup goreng telur setengah matang lalu letakkan diatas muffin dan tambahkan irisan seledri segar lalu sajikan.

7. Telur orak-arik mayo

Telur orak arik, Gambar oleh Krzysztof Jaracz dari Pixabay
ILUSTRASI Telur orak arik, Gambar oleh Krzysztof Jaracz dari Pixabay

Menu yang satu ini merupakan menu yang terbilang cepat dari cara memasaknya dan murah juga dari segi bahan, cocok untuk yang sedikit memiliki waktu dipagi hari.

Cara memasaknya campurkan semua bahan kemudian aduk/kocok hinnga rata, setelah itu panaskan wajan, tambahkan margarin, lalu masukkan adonan telur tadi beserta orak arik, tunggu hingga matang, sebelum dihidangkan beri tambahan saus mayones.

8. Egg sandwich

egg sandwiches, Gambar oleh Ирина Кудрявцева dari Pixabay
egg sandwiches, Gambar oleh Ирина Кудрявцева dari Pixabay

Untuk menu sarapan pagi selanjutnya bisa dibilang cocok untuk yang sedang diet, karena menu ini menggunakan roti gandum sebagai bahan baku, ditambah dengan telur yang mengandung protein yang baik bagi tubuh.

Cara membuatnya sederhana saja, cukup goreng telur kemudian letakkan diantara roti gandum, dan sarapan sehat siap dinikmati.

9. Potatto salad

Potatto salad, Gambar oleh Edith Carrillo dari Pixabay
ILUSTRASI Potatto salad, Gambar oleh Edith Carrillo dari Pixabay

Masih dari kategori menu sarapan pagi yang berbahan baku bukan nasi, kali ini ada potatto salad yang kandungan karbohidratnya tak kalah dengan nasi dan tentunya cukup untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat.

Cara membuatnya cukup mudah, potong dengan ukuran kecil kentang kukus, telur rebus, dan juga timun, setelah itu tambahkan minyak zaitun dan mayones, masukkan dalam mangkuk atau piring dan potatto salad yang nikmat siap dicicipi.

10. Omelet keju

Omelet, Gambar oleh Nemoel Nemo dari Pixabay
ILUSTRASI Omelet, Gambar oleh Nemoel Nemo dari Pixabay

Menu sarapan pagi yang terakhir adalah omelet keju. Bagaimana jika telur yang kaya akan protein berpadu dengan rasa keju yang khas? Tentunya akan memberikan rasa yang nikmat untuk sarapan pagi.

Cara membuat menu ini sangatlah mudah dan kurang dari 5 menit.

Aduk rata telur dan keju kemudian goreng menggunakan wajan, setelah matang angkat lalu sajikan selagi hangat.

Menu-menu diatas mudah untuk dipraktikkan bukan? bahan yang diperlukan juga tergolong mudah didapat, masalah gizi? Sudah tentu terpenuhi.

Jadi masihkah ingin melewatkan sarapan pagi yang memiliki banyak manfaat disepanjang hari? Lebih baik menyempatkan sarapan agar tetap semangat melewati hari.

Seberapa menarik artikel ini?

Klik bintang untuk memberi vote.

Penilaian rata-rata 5 / 5. Jumlah 8

Jadilah yang pertama memberi peringkat disini.

Kami mohon maaf karena posting ini tidak berguna untuk Anda

Biarkan kami memperbaiki pos ini

Beri tahu kami bagaimana kami dapat memperbaiki pos ini?

Ikuti berita dan info menarik lainnya dari Piknikdong di Google News!